我的減肥計劃(2)

先報告一下我的減肥成績好了~
雖然沒有達成我的目標49kg...但是現在的重量已經足以讓我可以穿上喜愛的衣服又不覺得肥了...
3/9~4/1的第一次針灸療程...TTL 瘦4kg..這已經包含因為偷吃增加的1kg
4/2~4/23的第二次針灸療程...TTL 瘦4kg..這已經包含因為偷吃增加的1kg
所以現在回想起來~~若那時忍住不吃該有多好…

<<有關針灸減肥>>…fm其他網友…
林麗華中醫：忠孝東路四段48號三樓 27785258

-----一星期要跑三趟，一次約要一個小時。人很多，他們可以預約下次看診，但即使你準時報到，依然要等許久。而且有時後約不到你想要的時間。

11次5000元，結束時要收針，收針要三次，所以要記得想好自己的時間次數，不要做到第十次才說要停止，那小姐會要你再買一張卡，也就是要再花五千元。（我在當場幾次聽到有人發生這樣的狀況，因為他們不賣單次）我覺得這一點不大合理

一星期去針灸個2-4次 共11次療程$5000

星期一~五: 11:00~13:00,14:30~20:00

星期六: 13:00~19:30

針療有三種

麗華中醫診所中醫師林麗華表示，一般所謂針灸療法的針療就包括有體針、埋針和埋線三種，是雕塑曲線最常用的方法，其中埋線是將消毒過的羊腸線以針灸推入穴位，經過1～2個星期，再埋一次，讓身體自行吸收達到瘦身目的。目前大部份的女性自行減肥，全身會依比例縮小，導致不該小的部位變小，該瘦的地方卻達不到理想尺寸，如果透過針療來抑制食慾，調節新陳代謝，會比較容易達到減重塑身的目的，通常一周進行三次，十次為一個療程，就可以看見顯著效果

聽說很有效的麗華中醫診所
【需配合的減肥食譜】

早餐
1. 脫脂奶粉（3匙→1碗），或脫脂鮮奶一杯
2. 蛋一個（茶葉蛋、蒸蛋、蛋花湯）
3. 水果一個

午晚餐
1. 午餐：瘦肉一小盤（豬肉、魚肉、雞肉去皮）或內臟、海鮮一小盤。
晚餐：蛋或豆腐（一至二個），或豬肉湯一碗。
2. 綠葉青菜一盤（可加蔥、薑、蒜、鹽、味素、醬油、柴魚醬油）。
3. 水果一個（葡萄柚、芭樂、大蕃茄）任選一種。

注意事項：
1. 喝開水：一天喝水2,000c.c~3,000c.c；每半小時喝200c.c（免洗杯一杯）
2. 按耳針：三餐前半小時要按三分鐘；餓的時候要再加按三分鐘


【特別餐】出外在外交際應酬時...
主餐：海鮮、瘦肉（去皮）共兩小盤。
★禁吃：青菜、絞肉、再製品。
煮法：薰、烤、蒸、煮、燉、滷。
★禁用：炒、炸、糖、芶芡。



【麗華中醫診所】 (02) 27... 、 (02) ...
台北市忠孝東路四段48號3樓（太平洋SOGO百貨正對面）
星期一至五：1100-1300．1430-2000
星期六：1300-1930

麗華中醫診所的口碑很好的，您大可放心去看看，
他主要是一般門診與針灸門診，兩種看診時間不一樣唷，
一般門診時間
周一至周六下午3:00~7:00

針灸門診時間
週一至周五中午12:00~1:00，下午3:00~7:00
周六下午3:00~7:00

電話：27785258 27785195

收費的部分一般門診是有健保給付的，所以價格很OK啦

林麗華醫師推薦的「健胸保健法」

1. 每晚洗澡後，取乳液於手心回溫，避開乳暈塗抹胸部。
2. 做十五分鐘的「健峰經絡美容操」。
3. 由下往上，由外往內撥按胸部四處經絡，分別是
　　任脈：由胸前正中央一路往上
　　胃經：由乳中往上到鎖骨下緣
　　腎經：由第一、二經絡中線往上
　　心包經：由胸罩往內往上至鎖骨
4. 配合醫師藥方，使胸部更豐潤堅挺。
5. 維持均衡營養，每天食瘦肉四兩，或用蝦、蚵、蛤加雞腳、薑片燉食。
6. 穿戴適合的胸罩，並隨時抬頭挺胸。
7. 洗澡水溫度調整於37度以下。
8. 胸部不要直接曝曬日光。

但是我還有法寶喔~~
<<榮總3日減肥法>>
第一天
早餐:黑咖啡或茶 一杯，烤麵包 一片，花生醬 二茶匙，葡萄柚 半個
中餐:黑咖啡或茶 一杯，烤麵包 一片，水煮鮪魚罐頭 半罐 (克註.1)
晚餐:黑咖啡或茶 一杯， 小蘋果 一個，任何肉85公克(克註.2)，四季豆 一杯，紅葡萄 一杯，香草冰淇淋 一杯(克註.3)
第二天
早餐:咖啡或茶 一杯 ，烤麵包 一片，水煮蛋 一個，香蕉 半條
中餐:黑咖啡或茶 一杯，優格一杯，鹹餅乾 二片
晚餐:黑咖啡或 一杯，紅葡萄 半杯，香草冰淇淋 半杯，香蕉 半條，熱狗 二條(or 超商1條)，綠菜花 一杯
第三天
早餐:黑咖啡或茶 一杯，蘋果 一個，低脂起士 一片，鹹餅乾 一片
中餐:黑咖啡或茶 一杯，烤麵包 一片，水煮蛋 一個
晚餐:黑咖啡或茶 一杯，水煮鮪魚罐頭 一罐，紅葡萄 一杯，香草冰淇淋半杯，香蕉 半條，白菜花 一杯，哈密瓜或香瓜一個 (克註.4)
榮總減肥食譜注意事項： 1. 榮總減肥食譜的配方有化學作用，不可任意更改，除了鹽和胡椒之外,，請不要用別的材料。
2. 照榮總減肥食譜的減肥方式，每一次連續三天節食，可減 四公斤 ，三天後可照常飲食，但不可過量。四天正常飲食之後，又可照榮總減肥食譜的減肥方式連續減肥三天，如此下來一個月可減 十六公斤 。
3. 水煮蛋要煮久一點。
4. 一定要喝大量的開水。
註:
1. 水煮鮪魚可以買遠洋牌的水煮鮪魚罐，就不用買一般鮪魚罐去油去水很麻煩呢！
2. 冰淇淋當然就是買小美冰淇淋囉
3. 關於 85克 的肉，去市場買雞腿肉來燙，鮮嫩的雞腿肉，沾一點胡椒鹽
4. 第三天是量最多、最飽的的一天，尤其是晚上，哈密瓜最好不要照菜單上寫的一人就一顆，但第三天通常都是瘦最少的。但如果是第一次嚐試這個菜單的朋友，還是會建議一次照菜單吃三天，再來慢慢做增減，以上心得敬請大家參考。

6/3…1st Day…瘦1kg
6/4…加油中
6/5…堅持中